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目標設定に効果的なSMARTの法則

   

RAINBOW運営者の小舘卓己です。

 

前回のブログにて、夢を叶える上で「目標設定」が大切だとお伝えしました。

前回のブログはこちら です。

夢実現のために一番大切なこと

 

どうして目標設定が大切なのかといえば、目標を立てることで行動力が上がるからです^^

 

ただし、「今の自分でもやれそうだ」という実感が伴わなければ、目標を立てても行動力が上がりませんので

臨場感や実感の伴う目標設定が大切です。

 

そして、他の人から「達成しろ」と言われて、人に決められた目標も

自分にとって「達成したい!」と思えなければ、やはり行動力促進にはつながりにくかったりしますので

自分自身が達成したいと思う目標を設定することも大切です。

 

目標設定

 

そこで、今回は

効果的な目標を設定していく上で役立つ法則 「SMARTの法則」をご紹介したいと思います

 

「SMARTの法則」とは

S(Specific) 明確で具体的である

M(Measurable)計測できる

A(Achievable)達成できる

R(Result-based)成果に基づいている

T(Time-line)期限がある

 

この「S」「M」「A」「R」「T」の5つのポイントに基づいた目標設定のことです。

 

たとえば、

「最近太ってきたから、毎日走って1年以内に体重を落とす」という目標だと

すごくアバウト過ぎますが

 

SMARTの法則を活用して目標を立てると

「今65キロの体重を、5ヶ月後の6月30日までに60キロに落として、おしゃれな洋服を着られるようにするために、毎朝ヨーグルトと果物だけを食べて、毎日15分ずつ走る」

こういった目標となります。

 

S(明確である)→何をやるのかが明確になっていること。

 

M(計測可能である)→結果が数字で分かること。

 

A(現実的に達成できる)→今の自分が努力していくことで現実的に達成できること。

「こんな目標を達成するのは無理だ」と思うものは気が滅入ってしまうので、行動力促進につながりません。

 

R(成果に基づいている)→自分にとって本当に「達成したい!得たい!」と思う成果を目標にします。

 

T(期限がある)→いつまでに達成したいか、具体的な日付を入れることがポイントです。期限があることで、行動を起こすスピードが上がります。

 

こういった感じで、大まかではありますが

SMARTの法則についてお伝えさせて頂きました。

 

僕自身、去年の2017年から

この法則にできるだけ基づいて目標を決めて行動していくことを習慣にしていますが

 

この習慣のおかげで、

行動力がすごく上がっていて自分の欲しい成果を得やすくなったり

何か迷ったり悩んだりした時も、行動方針を決めやすくなったりして

自分の望む方向に向かって進むのが加速してきたように思います。

 

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